Cara Diet Alami Sehat dan Cepat

Cara Diet Alami - Obesitas atau boleh disebut juga berat badan melebihi batas ideal memang sangat mengangu penampilan dan memancing banyak penyakit. Kelebihan asupan makanan membuat lemak bertambah, lemak tersebut akan memberi beban pada jantung, ginjal, hati dan juga pada persendian yang menopang lutut panggul dan mata kaki.  Beberapa penyakit yang dapat muncul dari kondisi seseorang yang punya masalah berat badan berlebih (kalau orang jawa ada yang bilang gendut/gembrot) antara lain: Hipertensi, Diabetes tipe 2, Gangguan Jantung, Asam Urat dll.

Wanita disebut obesitas jika takaran lemaknya mencapai 30% dari ukuran ideal sedang untuk lelaki 25% dari takaran ideal. Bagaimana sudah idealkan berat badan Anda? Untuk lebih jelasnya menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca dan BMI.

Menjaga berat badan ideal itu mudah selalu atur pola makan dengan baik dan rajin olahraga (teori sih mudah tapi praktek/ngejalaninya itu kadang susah). Berikut ini beberpa Tips Cara Diet Alami tanpa mengunakan suplemen pelangsing

Tips cara diet alami atau menjaga berat badan ideal tanpa obat dengan olahraga teratur:
1. Lari siang menjelang sore hari gunakan jaket agar kulit terlindungi dari efek buruk Matahari
2. Agar tubuh Anda beradaptasi dengan pola olahraga yang baru larilah mulai dari jarak pendek, sedang hingga jarak jauh.
3. Jika malu lari keliling komplek, boleh cari tempat lain seperti lapangan sepak bola, kebun dll
4. Makan dan minumlah sebelum Anda lari, maksimal 1 jam sebelum lari supaya perut tidak mual.
5. Setelah olah raga tubuh masih panas jangan langsung minum air dingin/es karena dapat membuat perut buncit dan merusak organ dalam.
6. Jika rajin olahraga teratus, setelah satu bulan, sudah bisa terlihat perbedaan berat badan di timbangan milik Anda.
Berikut ini adalah cara diet alami dengan mengatur pola makan:
 1.  Makanlah Makanan Kaya Protein
Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.
2. Lupakan Kalori
Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta  nyata bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.

Lagipula, efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

3. Makan sedikit saja jangan terlalu banyak
Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang atau sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.
4. Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah
GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya.

Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.
5. Sarapan pagi hari
Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.
6. Makan Mengunakan  Piring Kecil
Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).
7. Jangan Beli Makanan
Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.
8. Cara Diet Alami Batasi Konsumsi Alkohol
Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.

Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.
9. Cara Diet Alami Kunyahlah Makanan Anda
Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.
10. Cara Diet Alami Temukan Diet Ideal Anda
Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

Cara diet alami  aman dengan mengkonsumsi buah-buahan untuk membantu menjaga berat badan ideal dan bagi yang sedang mengalami obesitas akan membantu membakar kadar lemak di badan sehingga berat badan cepat turun.

1. Konsumsi satu Apel sehari  apel dapat membantu diet alami, saat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel. Buah ini juga bagus untuk kesehatan gigi dan kandungan serat yang tinggi pada apel sangat bagus untuk pencernaan.
2. Pepaya kandungan serat pepaya juga tinggi yang saat membantu memelihara kesehatan pencernaan. Pepaya pendamping diet sehat alami yang bagus, dengan Pepaya pencernaan bekerja dengan lebih baik, membantu membuang tumpukan lemak di tubuh dan proses penurunan berat badan makin efektif
3. Diet alami dengan jeruk, ternyata  ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.
4. Pisang buah ini sangat mudah ditemukan di sekitar rumah Anda, selain rasanya enak buah ini  dapat membantu program diet anda. Kandungan serat tinggi redah kalori buah yg identik berwarna kuning kalau sudah matang ini mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet.
5. Buah Berry beberapa varian dari  buah berry seperti strawberry, acai berry, blueberry khasiat antioksidan buah ini memang sudah tidak diragukan lagi. Buah berry membantu menghancurkan lapisan lemak, menjaga kestabilan metabolisme tubuh dan meningkatkan produksi hormon dan pada akhirnya ketiga fungsi itu dapat membantu menurunkan berat badan.
Beberapa tips menjaga berat badan tetap ideal dan cara diet alami herbal di www.langsingslim.com semoga bermanfaat. Untuk yang sedang membutuhkan suplemen pelangsning seperti Body Slim Herbal, WSC Biolo, Fruith Plant, Acai Berry dll silahkan hubungi kita via SMS 082225674888 dan BBM 26A242CA

0 Response to "Cara Diet Alami Sehat dan Cepat"

Poskan Komentar